Idée reçue N°2 pour perdre du poids

jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est un moyen efficace pour perdre du poids

Je vous explique pourquoi c’est une très mauvaise idée !

Qu’est ce que le Jeûne intermittent : c’est une méthode qui consiste à alterner des périodes de prise alimentaire et des périodes de jeûne plus ou moins long. En pratique on saute le petit-déjeuner ou le dîner.

Les risques :

  • Être affamé au prochain repas avec le risque de manger plus que nécessaire. Généralement au bout de quelques jours on a le réflexe d’augmenter nos apports caloriques pour éviter la sensation de faim au moment du repas supprimé.
  • Sauter un repas alors que l’on a faim et envie de manger c’est de la restriction, peu à peu nous déréglons nos signaux corporels de faim et de satiété.
  • Les pulsions alimentaires : dues aux restrictions. Si je saute le petit-déjeuner « je me sens frustré de ne pas manger (j’ai faim, j’avais envie aujourd’hui de faire un bon petit-déjeuner), je craque sur des gâteaux en rentrant du travail ou le soir devant la TV »
  • Irritabilité et manque de concentration : dus à la restriction d’apports en sucre lent et de la mauvaise gestion de la faim (c’est inconfortable d’avoir faim). Et notre cerveau est un grand consommateur de sucre…

En conclusion : aucune étude à montrer l’intérêt du jeûne intermittent pour perdre du poids durablement, c’est bien trop difficile à tenir sur le long terme. Le risque c’est de faire le yoyo avec son poids et d’avoir un sentiment d’échec de ne pas avoir tenu le jeûne et la perte de poids.

Par Isabelle PETIT-JEAN

Derniers Articles

RIZ CANTONAIS

RIZ CANTONAIS

Ingrédients pour 4 personnes: 200 gr de riz 1 oignon 2 œufs 70 gr de jambon épais 3 c à soupe de petit-pois (surgelés ou en conserve) 2 c à soupe de sauce soja 2 c à soupe d'huile Préparation : Couper l'oignon finement et le faire revenir dans l'huile, rajouter le...

Idée reçue n°5 pour perdre du poids

Idée reçue n°5 pour perdre du poids

Je n'arrive pas à perdre de poids, je suis trop gourmand(e) La gourmandise est souvent associée aux produits sucrés (chocolat, gâteaux…) ou aux aliments gras (fromage, charcuterie, hamburger…) et on a du mal à intégrer ces aliments à une alimentation équilibrée. La...

Idée reçue n°4 pour perdre du poids

Idée reçue n°4 pour perdre du poids

Je dois faire du sport pour brûler les calories de mes « excès » Votre corps ne brûle pas des calories que pendant l’activité physique. Votre corps brûle des calories surtout pour son métabolisme de base, c’est-à-dire pour maintenir nos fonctions vitales =...

Si vous avez aimé cet article