| Déjeuner | Dîner | |
| Jour 1 | Salade Quinoa / Tomates * Rôti de dinde Courgettes sautées aux herbes de Provence Fromage ou Yaourt Fruit | Courgettes sautées aux herbes de province Riz Oeuf mollet Yaourt |
| Déjeuner | Dîner | |
| Jour 2 | Rôti de dinde Haricots vers / Pommes de terre vapeur Fromage ou yaourt Fruit | Salade de Quinoa / Tomates * Haricots verts Yaourt Fruit |
| Déjeuner | Dîner | |
| Jour 3 | Carottes râpées Filet de Colin Pâtes Fromage ou Yaourt Fruit | Carottes râpées Croque Monsieur Fruit |
| Déjeuner | Dîner | |
| Jour 4 | Salade de riz Sauté de boeuf * Brocolis Fromage ou Yaourt Fruit | Gratin de brocolis Sardine ou maquereau Fruit |
| Déjeuner | Dîner | |
| Jour 5 | Salade verte Gratin de pommes de terre Escalope de veau Fruit | Salade de crudités (salade verte/tomates/maïs) Gratin de pomme de terre Fruit |
(* ) Retrouvez ces recettes sur mon site internet
