Si je n'achète pas, je ne craque pas
J'ai envie de chocolat au lait (au riz soufflé, au caramel, aux noisettes...). Je résiste et j'achète du chocolat à 90%...que je n'aime pas mais il est, paraît il, plus sain.
je pense encore à mon envie de chocolat au lait = obsession / frustration
Finalement je craque "le chocolat au caramel à sauter dans mon charriot ...". Evidemment arrivé à la maison je mange toute ma tablette, mon mental me dit "profites en c'est peut être la dernière fois".
Et si je m'Autorise à en acheter : je mange ma tablette en une seule fois, je rachète mon chocolat. Et je me surprend à oublier mon chocolat toute une semaine = je commence à me réguler.
En conclusion : la stratégie "ne pas acheter pour ne pas manger" ne fonctionne pas (sauf si vous vivez sur une île déserte !!), vous finirez toujours par croiser le chemin de l'aliment interdit.
S'autoriser c'est apprendre à mieux réguler son alimentation.
En consultation je travaille sur cet aspect du comportement alimentaire, apprendre à manger en fonction de ses besoins, apprendre à mieux réguler ses apports.
